Kender du den fornemmelse af, at der er tanker, der bare bliver ved med at køre rundt i den samme tanke, der bare bliver ved med at gentage sig selv eller den samme tanke sekvens. Og det kommer ofte på bagkant af, at der er sket et eller andet. En eller anden har sagt en eller anden har gjort Du har sagt Du har ikke sagt, hvad det nu måtte være.
En eller anden hændelse, som bliver ved med at kværne rundt oppe i hovedet og jeg plejer at starte i har fyldt med at fortælle om hvorfor et eller andet tema er vigtigt og behøver ikke fortælle hvorfor. Det er det vigtigt? Fordi det ved vi alle sammen udmærket godt, fordi det er sindssygt irriterende, og det er sindssygt forstyrrende. Især hvis det foregår om natten.
Så jeg vil tage en lille smule om, Hvad kan du i virkeligheden gøre, når det her, det opstår, og det, der ligger i det? Grundlæggende set to veje. Man kan gå med det og den første, det er at de her tanker, de kører i ring, fordi der er et eller andet, du er nødt til at tage hånd om.
Der et eller andet, du er nødt til at få talt om. Der er noget, du nødt til at få gjort dig noget, du nødt til at få sagt. Der er et eller andet, du er nødt til at håndtere og på en eller anden måde, og det bliver ved med at køre rundt, fordi der er noget, der simpelthen er uafsluttet.
Det kan også være, at du har brug for at tale med et andet menneske om et eller andet, vedkommende har gjort eller sagt. Det kan være, du har brug for at sige undskyld. Det kan være, du har brug for at skabe afklaring, hvad det nu kan være, men det kan være et tegn på, at der er noget, som du skal håndtere og gøre, og hvordan du gør det.
Det kommer en anden. Det er ikke så meget det, der er pointen her, men det er bare vigtigt at nævne, at det handler ikke kun om at få tankerne til at stoppe. Det handler også om at forstå den her mulige signalværdi, der kan ligge i dem. Er der faktisk årsagen til, at de blive ved med at køre rundt?
Det er fordi der er et eller andet, du nødt til at få greb om og gøre et eller andet med, Så det er lige den første nummer. Det er at disse tanker de kører rundt, også selv om det ikke er noget du nødvendigvis skal håndtere. Og hvad gør du så? Jamen, det er det, som jeg vil tale om i resten af min lille film.
Her. Og det er jo så lidt det her med hvis nu du er lige så gammel som mig, at du kan huske dengang der var elpære, jamen så er det denne her pickup, der bliver taget, og så bliver den sat ned, og så kører den. Det hele. Og det med pickuppen bliver du ved med at ramme ned det samme sted.
Det er den samme sekvens, der spiller det. Den samme dialog. Det er de samme følelser, Det er det samme, og det er bare det samme, der bliver ved med at gå ind i hovedet og i kroppen. Og det, der ligger i det, det er, at jo flere gange at du gentager den her sekvens, jo mere bliver den mejslet ind i din underbevidsthed og i din hjerne.
På den måde forstå det fuldstændig ligesom at første gang du skulle lære at cykle, så er det super svært og du væltet. Men du øver dig og du gjorde det igen og igen og igen og igen. Og til sidst så var det at cykle mejslet ind i dit system, sådan at hvis ikke du har cyklet i 25 år, skulle du tage en cykel frem, og så kan du cykle uden at falde.
Men det er det samme med de her, at når du når vi som mennesker bliver ved med at gentage den samme indre dialog eller sammen tanke sekvens, jamen så bliver den i virkeligheden lagret dybere og dybere i underbevidstheden. Så det er sindssygt vigtigt at bryde den og det der ydermere kan få den til at lære sig, det er, hvis der er stor følelsesmæssig intensitet, Så lad os sige, at der har været en eller anden ophedet diskussion, som du blev ved med at gennemleve igen og igen.
Og det er jo, når du mærker du hvor og der er følelser du frustreret, når du er ked af det, eller du er emotionel i et eller andet omfang. Jo mere følelsesmæssig intensitet, jo mere lader den sig. Så det er super, super vigtigt at få brudt den her sekvens, hvad end der skal til, sådan at når du begynder på denne her dialog, så stikker du to fingre op i næsen og så bare for hvad du kunne.
Men det lyder fjollet, men hvad du end kan finde på, for ligesom at bryde den, ikke bare for at du skal have det bedre her og nu, også fordi du skal have det bedre nu, men også simpelthen fordi jo flere gange den får lov til at spille, jo mere bliver det til virkelighed i din underbevidsthed. Og disse ting har vi ikke lyst til at det bliver til endnu mere virkelighed.
Din underbevidsthed, end det er i forvejen. Det fylder rigeligt. Så det var et princip, som er vigtigt lige at være opmærksom på at forstå. Bryd det mønster, stop dig selv. Jeg ved ikke, om du kender. Jeg kan godt nogle gange som tankemæssigt gå ned og en eller anden og et eller andet sted så så lige før jeg nyder det selvfølgelig ikke Den nederen diskussioner med det små om at så, så og så kan jeg også få sagt og jeg kan eller et eller andet sige, at der er noget inden i hjernen, der bliver ved med at søge den dér dialog.
Og selv om den ikke er særlig opbyggende, og der er det altså virkelig, virkelig vigtigt at tage kontrollen over det, så vidt det nu kan lade sig gøre. Den der hjerne kan være svær at kontrollere. Det er helt med på. Men så vidt det kan lade sig gøre og så sige det kan jeg godt sige Jakob, stop nu.
Lad være med at blive ved med at gå ned. Og den der, så går der måske lige lidt og så Duke, så ryger pickuppen lidt i den igen, og så kan vi blive bedre og bedre til at fange os selv med nogle af de ting vi kan gøre med det. Det er jeg har som tre metoder kan vi kalde det, og den første af dem, Jamen det er ofte.
Så prøver vi at tvinge hjernen med ting, som jeg har tænkt, tænkt og men det responderer den rigtig dårligt på, fordi du ved præcis, hvad jeg snakker om, hvis du har prøvet det. Det der faktisk fungerer rigtig meget bedre, det er at stille spørgsmål, det er at tillade dig selv, at den her hændelse kunne have en anden betydning.
For eksempel Spørg dig selv Hvad kunne det her også betyde, og hvad der vil betyde andet? Imens? Hvad kunne det betyde, hvis nu at det var sådan, at vi kunne give det en anden betydning, eller hvad kunne vedkommendes hensigt have været? Eller hvordan kunne jeg håndtere det anderledes, eller hvad kan jeg lære af det? Hvad ville jeg kunne gøre en anden gang?
Virkelig stille aktivt spørgsmål til dig selv. Nogle gange skal du ovenikøbet sige dem højt for at afbryde den der spiral, der kører inde i hovedet. Den der tanke spiral, men stille spørgsmål i stedet for at tvinge hjernen til at tænke på noget andet, så stille den spørgsmål, som får den til at svare på noget andet, fordi du ved, at der kommer et eller andet inde på stationen, og der er en, der kommer og spørger om hjælp.
Der er en, der stiller os et spørgsmål omgående. Langt de fleste af os, Så begynder vi at tænke hvordan kan vi hjælpe? Hvad er svaret på det her? De fleste af os elsker at få stillet spørgsmål, fordi så kan vi finde et eller andet frem af skuffen oppe i hovedet og begynde at svare på det. Det er jo bare den mekanisme, vi bruger i det her, at du vælger at stille dig selv spørgsmålene.
Det er også derfor det der med at give vores venner, familie eller børn eller ægtefæller, med hvem vi har gode råd og se om. Du skal bare tænke sådan her, om du har brug for lige den jeg har. Ofte så virker det ikke så godt, men at vi rent faktisk stiller dem spørgsmål og stiller spørgsmål. Kunne det lade sig gøre at det her det kunne betyder andet, eller kunne man tænke over det på en anden måde, eller skal vi lege?
En leg skal finde tre forskellige andre måder, vi kunne tænke på dette på. Det er ikke altid andre mennesker gider høre på os. Det heller ikke altid vi selv gider høre på os. Men nu synes jeg den dialog du har med dig selv, så er det kun dig selv du kan blive sur på. Så stil dig selv nogle andre spørgsmål, som får dig til at reflektere over Kunne denne her hændelse betyde noget andet?
Kunne man have sagt, kunne det være, at vedkommendes intention var anderledes? Hvad som helst der skal til for at bryde den der cyklus af tanker? Nummer to ting. Det er det der med at løbe. Jeg har aldrig rigtig fundet den der hvor jeg synes, og det er fedt der Randers har jeg altid. Hvor er det? Siger I godt nok?
Jeg. Det er ikke min ting, men jeg har mødt rigtig mange mennesker, som har den her med, at når de kommer hjem fra arbejde, når der er et eller andet, så går du og løber en tur, så løber de i kvarter eller en halv time eller nogen løber en meget meget lang tid, men hvor? De har det som deres frirum, det er der, hvor de får forarbejdet og bearbejdet, at når de kommer hjem, har så hjernen renset det, som vi kan bruge det til.
Det er ikke, at jeg vil sige, at du skal begynde at løbe. Det styrer du fuldstændig selv, Men det vi kan bruge det til. Det er en forståelse af, at når vi ændrer vores kropslighed, når vi gør noget andet med kroppen, fordi på her. Hvis du sidder ned og tænker over det her, og du tænker og det har du også en forfærdelig hændelse, og så du rejser dig op og du går rundt sådan her.
Og det var også irriterende, og tankerne kører videre. Det er ikke nok og rygestop. Der skal ske et markant skift i kroppen, så hvis du sidder som du rejste op og så vil du gøre et eller andet. Du laver 25 sprællemænd eller man gør et eller andet kraftfuldt. Og hvis de her mennesker de gik ud af løb i 45 sekunder, så ville det ikke have den effekt.
Men fordi de løber i en halv time, så har det den effekt, fordi åndedrættet bliver udfordret. Nervesystemet bliver tvunget til at gøre noget andet end at være i den der gamle fastlåste tilstand, og krop og sind spejler hinanden. Hvis du ved, bare en lille bitte smule om, hvad jeg laver, så ved du, at det har været et kæmpe felt i rigtig, rigtig mange år for mig.
Det her med hvordan krop og psyke og tanker. De spejler hinanden, Som når vi markant ændre kroppen og kroppens kemi, så ændrer vi også vores tanker og følelser, som du går ud og løber, om du sidder på en romaskine, om du går ud og vinterbader, om du gør et eller andet med din krop, som er kraftfuldt nok til at ændre tankemylder.
Det er en vidunderlig måde at gøre det på, og vi har den lige ved hånden, den der krop. Og så er der den tredje, den handler om. Visualiser den. Og det er vigtigt for mig lige at sige omkring visualisering. Nogle mennesker tror, at for at kunne visualisere det, ligger det i ordet visuelt visualisere, at så skal vi se det som en Hollywood produktion.
Wow, en fin film, hvor alting skal være i fokus. Det er fuldstændig ligegyldigt, om du ser det som en film, om den er velproduceret og du ser det som enkelt billeder eller nogle få billeder eller sort hvid eller farver. Det er ikke det, der er vigtigt, fordi en måde for eksempel at gøre dette på, det er, hvis du har den her hændelse, der har været, som du ikke rigtig kan gøre noget ved, men der bliver ved med at spille, jamen så kan du putte ned i en kasse, og du kan putte en rød sløjfe på, og du kan sætte den ind i en bankboks, så du kan lukke døren.
Den måde at fortælle underbevidstheden på, at dette Det er ikke vigtigt. Jeg vil ikke have, at du skal blive ved med at fokusere på det. Men det der er vigtigt, det er, at du kan se det som den smukkeste produktion, uden at det virker. For det er det, der virker. Det er der en følelse med. Det er, at det bliver gjort gjort emotionelt, sådan at når du har den her situation, så kan du mærke lettelsen ved at tage den ud af dig og putte den ned i kassen.
Du kan mærke glæden ved, at du binder det her reb eller den røde sløjfe og pakker den ind. Du kan mærke, at det letter dig selv, og så lukker du døren ind til det der bankboks, og du drejer håndtaget, og at det føles lunt og godt. Det ikke klarheden af tanken eller billederne eller sekvensen. Det er følelsen, der gør det.
Så hvis det her det skal virke, så kræver det, at du finder noget emotionelt intensitet. Fordi hvis du putter ved kasse en sløjfe, så putter, og så forstår vi ikke rigtig hvorfor det ikke har nogen indvirkning på tankemønstre. Det er fordi følelsen mangler, så det er i virkeligheden nogle af de ting, og der er flere forskellige andre ting med det her.
Det er tre ret enkle principper. Nogle af dem kan du træne i. For eksempel det her med visualisering. Det med spørgsmålet kan også kræve træning. Det at bevæge kroppen, det kan de fleste af os. Det kan være, du ser en situation, hvor det ikke kan lade sig gøre den ene eller anden grund, hvad ved jeg. Men det er tre.
Sådan enkle principper, som faktisk er enormt virkningsfulde. Så når nu du næste gang har den her ting, der kører i dit hovede, det kan være du har den nu, så pause mig lige her eller jeg er færdig lige om et øjeblik med min snak her og så udfør de her. Virkelig Invester i den, der åbner og fortæller dit sind at være åben over for at det faktisk kan lade sig gøre, hvis det er sådan det bliver ved med at spille ind.
Lige når du faktisk har lyst til at give slip på det, så er det en anden snak. Så er det fordi der enten er nogle dybere overbevisninger, eller det er fordi, at du måske virkeligt et eller andet sted er blevet en lille smule afhængig af disse følelser, fordi det kan vi også blive, men det hører til i en anden film.
Lige nu har du fået tre måder du kan gøre det på. Og så den aller første, som jo handler om det her med Er der noget her, som du skal håndtere er noget du skal gøre noget med, så have det og snakken. Ja som du ved. Jeg elsker at lave de her videoer. Jeg vil synes det er mega fedt hvis du skriver her i kommentarerne eller på min socialemedier eller sender mig en mail om Hej, hvad tager du med dig fra det her og hvad gør det for dig?
Hvilken situation har det her betydet noget for dig? Så lad mig endelig høre noget fra dig og ellers vil du være så gå ud og få sat en lille bitte kæp i hjulet med de der tanker som bare kører i ring. Rigtig god fornøjelse med det du.
